где угодно
Онлайн мастер-класс йоги у вас под рукой
Что вы знаете о йоге?
Йога — не просто духовная практика, а отдельный образ жизни. Ваше тело и ваша душа объединяются в единую тончайшую материю, открываясь новым знаниям и идеям. Изначально вам может показаться, что в основе йоги лежат немного причудливые и необычные движения, но это не так: йога основывается на дыхании.
Это учение, которое откроется вам в восьми формах, затронув всё, что касается вас: тело, мысли, дух, идеи и прочее. Благодаря особым упражнениям, называемым асанами, вы постигните все тайны, которые были скрыты от вас ранее.
Для чего нужна йога?
Йога сделает вас чище. Да, она не является незримым лекарством от всех болезней, однако у этой практики есть то, что вас удивит. Вы сможете шире открыть свои глаза: привычные физические вещи уже не будут казаться вам таковыми, вы сможете смотреть глубже, научитесь рассуждать, смотря на одну точку сразу с нескольких ракурсов. Ваша внутренняя психология станет богаче: вы станете намного более устойчивы к стрессам и тревогам, понимая, что они не должны встречаться настолько острой реакцией. Ваши проблемы неожиданно окажутся более чем решаемыми, вы будите постепенно избавляться от них, наблюдая за тем, как ваше тело становится крепче. Вы ощутите падение с плеч тяжёлого груза, который несли, казались бы, всю жизнь, у вас появится энергия на новые области знаний и открытый.
Согласитесь, что всё это звучит как красивая сказка? А это она и есть, вам ничего не стоит воплотить её в жизнь и стать там главным героем.
В традиционной йоге различают три основных направления: Карма, Хатха и Раджа.
Она считается самой универсальной и, пожалуй, самой часто встречающейся. Её основная идея заключается в практике дыхания и соединения дыхания с жестами. Она напрямую направлена на ваше очищения. Эта практика наиболее хорошо подойдёт людям, которе устали и не ощущают себя живыми.
Направлена на улучшении психики и эмоционального фона. Она успокаивает. Её следует выбрать людям, которые постоянно спешат, но при этом ничего не успевают, которые много злятся или же много грустят. Чаще всего учение Раджа выбирают для себя женщины.
Эта йога соединяет ваши тело и ум, она основана на медитативном взгляде на вашу собственную жизнь, на глубокий транс. Это учение следует принять людям, которые не ощущают явных проблем, но хотят открыть для себя новые чертоги своей же личности.
Начало в йоги
На какой бы стиль, учение или практику ни пал ваш выбор, вы должны понимать закон, который останется постоянным всегда: от вас требуется участие. Йога ревнива. Если вы перестанете уделять ей то внимание, которое уделяли когда-то ранее, она затаит на вас обиду, постепенно лишая вас всех своих даров. Есть несколько правил, их легко понять, но сложно соблюдать, однако эта сложность необходима. Ваш организм должен успевать восстановится, но не должен успевать отвыкнуть.
Перерывы между занятиями йогой всегда должны быть одинаковыми и постоянными, регулярность важна. Начинайте с одного раза в неделю, прислушайтесь к своим потребностям, если посчитаете это нужным — занимайтесь чаще. Внимательно изучите вопрос теории, прежде чем переходить к практике, йога — тончайшее как ниточка шёлка занятие, пусть оно и прощает многие ошибки — грубые нарушения здесь недопустимы. Проявите внутреннюю дисциплину.
Если посчитаете это нужным — найдите себе наставника в лице человека, которому вы доверяете, он поможет вам начать этот манящий путь. Грамотно оценивайте свои силы: в йоге нет конца или же результата, вы можете стремиться к определённому эффекту, но главное — постоянство. Не ищите оправдания или причины перестать работать над собой, старайтесь плыть по выбранному вами течению так долго, как только сможете, будь это несколько лет или даже вся жизнь.
Как вам подготовиться к первому занятию йоги?
Приготовления просты, не переживайте. Вас не должен отвлекать ни голод, ни набитый живот. Пусть ваш последний приём пищи будет за то время до начала занятия, чтобы вы не ощущали ничего лишнего. Пейте воду - это важно.
Вам также понадобится коврик и полотенце для душа после, а иногда и до начала занятия. Душ - важный этап сеанса, очень скоро вы поймёте это.
Если вы забыли что-то из этого небольшого набора - не беда, часто их можно взять в небольшую аренду, если вы занимаетесь в клубе или специальном зале.
Сколько стоит занятия йогой?
Курс Хатха-йога «Баланс души»
Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.
Дыхательные практики + медитации. «Баланс и гармония с Lady brand»
6 уроков. Длительность 20 минут. Выполнять можно каждое утро/вечер или под запрос. Стоимость 1000 рублей (первые 2 дня — 500 рублей).
Практика «Знакомство с собой»
Разбор вашей натальной карты + просмотр транзитной карты. Разберу и помогу решить любой ваш запрос, здесь и сейчас. — разбор отправляется файлом пдф на почту или в личный кабинет. Стоимость 2500.
— мой личный разбор в online — 7000 рублей
Йога & сомнения
Наставник
Насколько сильно вы нуждаетесь в наставнике или учителе? Вы сами отвечаете на этот вопрос: если вы ощущаете в себе силы или желание двигаться в одиночку, без участия инструктора — значит, так оно и должно быть. Однако, конечно же, редко наличие более опытного и знающего человека рядом бывает лишним. Видеоуроки, советы ваших знакомых, личные догадки — всё это не заменит того эффекта, который даст вам находящийся рядом профессионал. Он сделает ваши занятия более эффективными, поможет избежать травм и неправильных движений, научит как нужно.
Гибкость
Есть в корне неправильное предубеждение, что для успеха в занятии йогой, человек должен обладать гибкостью и хорошей выносливостью. Это не так. Не имеет значения, в какой форме вы начнёте свой путь, имеет значение лишь то, к чему вы стремитесь. Даже без какой-либо подготовки, вы попросту можете начать с самых простых этапов и асанов, постепенно увеличивая их сложность.
Неудачи
Вы также должны понимать, что любая неудача, любая осечка или ошибка — шаг на пути к успеху. Йога является образом жизни, в традиционном понимании ей и занимаются всю жизнь, вам не удастся достичь совершенства, если вы будите ждать его только в самом начале. Наберитесь терпения, найдите мотивацию и не дайте ничему остановить вас. Будьте сильнее любых обстоятельств. Учитесь чувствовать своё тело, прислушиваться к своему разуму и душе, не потакать первичным желаниям. Сделайте вашу жизнь лучше и станьте лучше сами, начав путь йоги.